如何预防颈椎病

小Q酱 · 发表于 2012-8-30 11:48:55

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
1.坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2.活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3.抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

alexwithoutwing · 发表于 2012-8-30 12:42:43

吾輩看來很容易得這種病呢

gxc · 发表于 2012-8-30 12:46:47

这对我还是有用的

鹿 · 发表于 2012-8-30 13:10:33

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木有事呢~~ 于是学习学习~

小Q酱 · 发表于 2012-8-30 17:51:12

琉发表于 2012-8-30 13:10

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木有事呢~~ 于是学习学习~

学习的时候得多动动哈，
免得像我一样～～

小Q酱 · 发表于 2012-8-30 17:51:32

alexwithoutwing 发表于 2012-8-30 12:42

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吾輩看來很容易得這種病呢

我已经有了的说～～

小Q酱 · 发表于 2012-8-30 17:52:17

gxc 发表于 2012-8-30 12:46

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这对我还是有用的

你在工作还是在读书？

gxc · 发表于 2012-8-30 18:37:45

qaaqssqdd 发表于 2012-8-30 17:52

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你在工作还是在读书？

在读书不过没其ta打算的话 3年后也工作了

力zero · 发表于 2012-8-31 04:05:16

到不会出现这种情况

戲顏 · 发表于 2012-9-1 23:04:14

需要定时休息

群青 · 发表于 2012-9-6 12:16:16

恩有幾項我沒做好呢

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